熱中症に注意!!

夏の暑い時期だけではなく、体が暑さに慣れていない時期から熱中症は起こります。

熱中症に十分ご注意ください。

令和3年4月から開始された「熱中症警戒アラート」は、翌日または当日に、熱中症の危険性が高い暑熱環境になる（暑さ指数が33以上）と予想される場合に都道府県ごとで発表されます。また、令和6年4月から新たに開始された「熱中症特別警戒アラート」は、翌日に、熱中症の危険性が極めて高い暑熱環境になる（暑さ指数が35以上）と予想される場合に都道府県ごとで発表されるものです。これらのような日には、外出を控える、エアコンを使用する等の熱中症予防行動を積極的に取りましょう。

暑くなると、私たちは汗をかいて体温を調整していますが、強い日ざしのもとや高温の環境に長時間いると、汗をかいても熱の放出が追いつかない状態になってしまいます。さらに、湿度が高いとその汗が蒸発しにくくなるため、体温が下がらず、脱水症状を起こしたり、血管が拡張して、めまいや立ちくらみ、吐き気などの症状が現われたりします。これが「熱中症」で、重症になると意識障害などを起こしたり、不幸にも亡くなられたりする事例も報告されています。

• 水分・塩分の補給：こまめに水分補給を！
• こまめな室温管理：扇風機やエアコンなどを使った温度調整  
  無理をしてエアコンを使わないと体調を崩すことがあります。
• 暑い時期の外出時の準備：通気性の良い衣服や日傘・帽子の着用、こまめな休憩など

• 暑いところでの作業
• 屋外・屋内でのスポーツ中
• 閉め切った室内や車内
• 花火大会などの人ごみ など

• 乳幼児、高齢者
• 血圧が高め
• 夏は睡眠不足になる
• 朝食を食べないことが多い
• 屋外にいる時間が長い
• あまり水分はとらない方
• 家では冷房をほとんどつけない

人の体と外気との熱のやり取りに着目し、気温や湿度、日射、輻射、風の要素をもとに算出する指標を暑さ指数（WBGT）といい、人が感じる暑さに近い評価が可能とされています。

症状のレベルは3段階！軽症のうちに手当てを！

熱中症のレベルと対応

• ふくらはぎがけいれんする（こむらがえり）
• 立ちくらみ
• 手足がしびれる

• 木陰や冷房の効いた部屋など涼しい場所で寝かせ、安静にする。
• 冷やした水分、塩分を補給する。

※水分を飲めない、すぐに吐く、回復しない場合はすぐに救急車を。回復後も念のため医師の診察を。

• ひどくからだがだるい
• めまい、頭痛がする
• 吐き気や嘔吐がある
• 急に下痢が始まる
• 集中力や判断力が低下する

• 軽度への対処に加えて、衣類を脱がせ、風をおくるなどしてからだを冷やす。
• わきや太ももの付け根を氷で冷却。

※水分を飲めない、すぐに吐く、回復しない場合はすぐに救急車を。回復後も念のため医師の診察を。

• わけのわからないことを話し始める
• 興奮状態になる
• 意識を失って倒れる、普段通りに歩けない
• 高熱が出る

• 脳障害や肝臓・腎臓障害、血液凝固障害を起こして危険な状態なため、ただちに救急車を呼び、中等度への対処をしながら待つ。